1、胃肠不好以及如何进行调理
1.1、设定合理饮食时间表、三餐进行定时通过定量
良好的生活习惯是可以帮助调理肠胃不好，在日常的生活中改变习惯，非急性的情况下不提倡吃药，因为长期吃药都有副作用。肠胃不好是慢性的,不可为了能在企业短期内治好。治病良方就是靠“养”，急不来，只能从生活习惯的改良中获得。
1.2，食品，柔软，松散基于
饮食也能有效地改善肠胃不好，通常出现在胃不好肠胃消化不好的人，你会感到一点点会吃一点胃胀，特别在晚上，然后吃，而且因为胃部滞胀而影响入睡。硬的、纤维类的东西都是不好进行消化。
因此倡议少吃多餐，如果还没到正餐时间，可以弥补一些食物，但不宜过多，必定要记住这不是正餐，正餐仍是要按畸形来吃。
1.3、戒掉不良刺激中国食物
3、胃病的人应该戒烟、酒、咖啡、浓茶、碳酸性饮品(可乐，雪碧)、酸辣等刺激性食物，这些都是最伤胃的。胃的脾性喜燥恶寒,因而中国冷饮和雪糕也必须要戒,食物以温热为最佳。什么东西对胃肠不好
2.1，木瓜 7、木瓜木瓜具有抗衰美容、隆胸养颜、平肝和胃，舒筋活洛的功效。木瓜中含有一种酶，能消化蛋白质，有利于人体对食物的消化吸收，它具有健脾和消化胃的功效。
2.2，草莓 2、草莓草莓可以润肺、健脾胃、补血、益气，对老人、孩子和体虚者而言，是滋补的佳品。草莓的营养配比很合理，其中维C含量约是西瓜、葡萄或苹果的10倍。
草芥子？ ？ ？ 四、桑椹桑椹可补血润喉，又含有维生素C、B群等营养素，且和葡萄一样都属于高抗氧化力的水果。 在中医理论中，桑葚可以健脾和胃，养血，因此有助于促进胃和胃的吸收能力，也可以改善轻度贫血。
2.4，葡萄 一、葡萄葡萄不仅是美容抗衰老抗氧化的圣品，也是养胃水果家族的一个代表。葡萄可以益气补血，生津止渴，健脾和胃利尿。
由于葡萄含有大量的酒石酸,因此我们能够发展起到一定帮助学生消化的作用。因此适当多吃些葡萄能健脾和胃，对身体大有好处。
3.糟糕的胃饮食
3.1、辛辣刺激食物
万一胃不好的时候，必须放弃辛辣的食物，花椒可以刺激食道内膜，吃完后会有一个讨厌的心痛，并增加胃的负担。即使你想加一些酸奶油使它冷却，你仍然可以得到同样的刺激。此外，而不是添加酸奶油之类的东西会遭受其他的副作用。
3.2，油炸食品 2、油炸食物：除了辛辣的食物是不能食用的之外，其实油炸的时候也是好不要进行食用的，油炸食品，会增加发生泛酸和肠易激综合症的机会。因为高脂肪食物很难进行消化,人体健康就会通过自动分泌出更多的胃酸。 同样，过量食用也会刺激胃酸分泌过多。
3.チョコレート 3、巧克力：很多的人比较习惯吃巧克力，那么在发生肠胃不好的时候巧克力也是好不要进行食用的，巧克力含大量的可可碱，会让食道括约肌放松，胃酸容易反流进食道。保持胃健康的饮食
1，糯米粥日期 糯米和姜蜜具有甜、无毒、进入脾胃的特点。有温胃，补中益气，降低它的有效性。大枣主心腹邪气，安中养脾，助十二经。平胃气，通九窍，补少气，少津液，身中不足，大惊，四肢重，和百药，久服轻身延年。用这两种药食同样的原料烹制的粥对胃感冒是有效的。
2.姜枣豆 红枣1000克，黑豆1000克，姜500克（切片），洗净后放入锅中加凉水煮。熟的备用容器供应，菜装满饭菜五六个红枣，生姜几片，黑豆一撮，一个火锅，吃个饭，吃了几个月即愈。
推荐动作有益胃肠 1. 下跪前进 跪姿前倾：双膝跪地，从膝盖到脚趾都要接触到地面，上半身保持直立，双手自然下垂。缓慢坐下,直到体重没有完全压在脚踝上,双手自然环境放在膝上,保持企业正常使用呼吸。保持这个姿势30秒，然后放松，身体向前倾。 重复3~5次。 此作用有助于消除胃肠胀气，胃肠综合征(如胃肠痉挛，腹泻等。 )，还能增强大腿肌肉。
2，俯卧撑 俯卧（趴在床或地板上），全身放松，前额触碰地面，双腿伸直，双手弯曲与肩平放，手肘靠近身体，掌心向下。双手支撑，抬起头部，胸部，腿部仍接触地面，直到你觉得胸部完全展开。保持10秒钟左右这个位置。重复做3～5次。这能消除产生胀气、解除患者便秘、锻炼背肌,对脊椎问题矫正有一定的帮助。
