1，吃粗粮可以迅速清洗
谷物，麸皮，糙米等食物富含膳食纤维。虽然它们的口感并不好,但对于你的身体发展而言是可以提高起到一个积极影响作用的。早餐吃些全谷物进行食品,简单又方便,可以发展迅速得到满足学生身体对纤维素的需求。
2.吃红薯很容易
2、红薯削去外皮后洗净，洗好的红薯切成小块。把切好的红薯可以放入煮锅里,加少许水,刚没到一个红薯进行表面处理即可,煮熟。煮熟的红薯浇的牛奶煮沸。加入适量的糖搅拌即可。对于这种方法往往顽固性便秘和便秘是非常有效的。
3. 吃蜂蜜可以迅速缓解便秘
蜂蜜：蜂蜜中含有丰富的维生素、矿物质和酵素类物质。酵素可以帮助人体消化，吸收，增强新陈代谢，如果蜂蜜水吧的杯子便秘。
想通过喝蜂蜜水起到通便的作用，最好选择一些性质寒凉的蜜种进么冲饮，像槐花蜜和黄连蜂蜜就是不错的选择。
3.2、想让蜂蜜水发挥具有通便的功效,大家在冲饮蜂蜜水时一定问题要用不同温度低一些水进行冲兑。最好的选择是直接将白色冷却开口放入蜂蜜水中，如果怕肚子不舒服也可以用水温低于40度的温水放入水中。 最好的饮用时间就是早起空腹饮用（注意：先饮一杯温开水，过一会在饮蜂蜜水），与晚上临睡之前饮用，如果便秘严重，午餐后一小时左右也可以喝一杯，但是大家应该在饮用蜂蜜水的同时，也大量饮用清水，并且食用一些水果和粗纤维较多的菜品，这样通便的功效会更为出色一些。
快速进行通便的食疗方
1、蜂蜜65克,香油35毫升。 用沸水冲洗蜂蜜和芝麻油。每日时间早晚各服1次。 2.黑木耳6克,煮烂,加蜂蜜2匙,调服,每日2~3次。习惯性便秘的治疗 3.鲜荸荠10个去皮，鲜空心菜250克，洗净共入锅内，加水适最，煎煮熟烂，加少量食盐调味，佐餐食。4.松子仁300克，炒熟，加白糖500克和水适量，用小火煎煮成糊状，冷却装瓶，每次1汤匙，空腹开水冲服，每日2次。（5)鲜白萝卜1000克，用凉开水洗净，切碎捣烂，置消毒纱布中挤汁，加少量蜂蜜调味，空腹服，每日1次。6、香蕉2只，去皮加冰糖适量，隔水蒸，每日吃2次，连吃数日。7、新鲜番薯500克，洗净，削去外皮，切成块，放入锅内，加水适量，煎煮熟烂，再加少量白糖调味，临睡前服。 8.新鲜菠菜100克,粳米100克。先将菠菜洗净放滚水中烫牛熟，取出切碎；粳米煮粥，粥成后将菠菜放人，拌匀煮沸即可，日服2次。
便秘如何调节 1、饮水清淡，多吃膳食纤维，合理饮食，严禁暴饮暴食，少吃辛辣刺激的食物，如辣椒、速食快餐、烧烤等。
经常锻炼身体，利用休息时间参加户外运动，如打球、跑步、跳操等，运动可促进肠胃蠕动，加速排便。结语：多喝水，我们都知道多喝可美容养颜，其实多喝水还可以促进肠胃的蠕动，是身体内的水分增多，不会造成大便的干燥。1、养成规律的作息时间，同时每天早上喝一杯白开水或者蜂蜜水，每天喝1500毫升的水，可软化大便，有利排便。 5、保持愉快的心情，不要经常生气动怒，女性经常心情不愉快，会导致月经不调。
6，但肠胃外排便的粪便不累积，在体内不残留许多毒素，在约5分钟每次排便控制。
