1，肉苁蓉菟丝子肾汤
原料：肉苁蓉60克，菟丝子30克，猪腰3个，红枣10个，生姜3片。
烹制：肉苁蓉、菟丝子、红枣去核，浸泡片刻；猪腰洗净，切开去其脏杂，并用刀尖挑去白脂膜，再用食盐反复洗净，切片。然后一起与生姜放进瓦煲内，加入清水2500毫升（约10碗水量），先用武火煲沸后改为文火煲2个小时，调入适量盐、油便可。此量可供3~4人用，猪腰可捞起拌酱油佐餐用。
2、木瓜具有花生排骨汤
材料：鲜熟木瓜一个（约500克）、干鲜花生仁100克、鲜猪排骨250克、味料适量。 做法：将鲜木瓜洗净去皮除核，并切成粗块件备用。2、干鲜花生仁用清水洗净杂质，鲜猪排骨用清水洗净血污，砍成粗件，并用精食盐稍拌匀。然后将上述保证汤料同放进汤煲内,加进一些适量使用清水,先用武火,后用文火煲煮。煮至熟花生可以软化。
3，芝麻柠檬汤 材料：黑芝麻一两，柠檬半个，雪梨一个，鸡蛋一只（或鹌鹑蛋四只），红枣六枚。
做法 1.洗净黑芝麻后，放于搅拌机搅匀，打成糊状。柠檬切片。煲内放两碗水，先煲红枣去核十分钟，后放入雪梨切块。待十分钟后，放入鸡蛋冬季健康减肥食谱，柠檬片，煮五分钟。 最后，加入黑芝麻和一勺蜂蜜，拌匀后食用。(4)牛月展核桃仁汤(>) ; 材料：牛月展450克，核桃肉80克，淮山20克，杞子2汤匙，姜1片，龙眼肉1汤匙。 做法：1.核桃肉放入锅中(不用油)，慢火炒5分钟取出。或者放入烤炉，慢火烤10分钟取出，这样可以除去核桃的异味。2.淮山、杞子、龙眼肉洗净。3.牛月展放入滚水中煮5分钟，捞起洗净。4.核桃肉放入滚水中煮3分钟，捞起洗净。5.把适量水烧滚，放入牛月展、核桃、淮山、杞子、龙眼肉、姜煮开，慢火煲3个半小时，放盐调味。5. 陈皮萝卜汤 原料：白萝卜一个，陈皮、山楂各10克，盐少许，香菜少许。 做法：先将萝卜洗净后，去皮切块，同时，将香菜洗干净，切碎。把陈皮和山楂过水洗可以一遍。在煲中放入适量的清水，煮开后，将以上所有材料放入，用大火煮，煮开之后转成小火，煮到萝卜熟烂。加盐进行调味、撒上香菜可以即可。ゴボウの根刺 材料: 牛蒡半斤，藕200克，排骨适量，少许盐。做法：、A、先将排骨洗干净，汆烫去血水，放在一旁备用。2.牛蒡及莲藕去皮、切片。加入适量的水，火烧开，水烧开，将上面准备好的所有材料放入锅中，用慢火将材料煮至腐烂。最后,加入适量的冰糖调味即可。黑木耳白菜汤 白木耳50克，小白菜三把，猪肠200克，盐少许。做法：A、先将白木耳放在水中泡软，然后去掉蒂头。将青菜洗干净,切割成段。把肠子冲洗干净，切成小块。3、锅中放适量水煮开后，加入白木耳以及猪肠，煮约20分钟后加入小白菜，再煮5分钟。最后,加入适量的冰糖调味即可。便秘的水果 1、苹果:苹果1-2个,每天早中晚空腹吃用,带皮吃,连服数天,主冶热秘。2、香蕉：香蕉500克，饭前一次食完，每日1-2次，连服数日。主治清热神秘主义者。 它能帮助消化和排毒。柑桔柑桔含丰富的纤维素及多种营养素，能促进胃肠蠕动和消化，又降血脂、降血压。 适度消费有一定疗效。 6、梨：梨有润肠通便，利尿降压作用。可适量进行食用,防止出现便秘。比较适合于高血压便秘者。 5、柚：柚既能润肠通便，又能降血脂、降血压。适量食用，有通便作用。
便秘吃蔬菜 便秘吃什么蔬菜1、芹菜芹菜富含粗纤维，经常吃芹菜可刺激胃肠蠕动利于排便。
2、地瓜(红薯)味甘性温，能滑肠通便，健胃益气。含有较多的纤维素可在肠道吸收水分，增加粪便体积，引起通便的作用。
3，荸荠：冷原水栗子更为明显，这主要与化痰效果，通便，止咳化痰适于黄色，咽喉，口渴，喉痛患者的症状，如热结粪便食用。
