什么样的蔬菜能排便 你的身体每天都要定期排毒，排毒对你的胃很重要。如果你的胃不尽快排毒，不仅你的胃会变大，而且你的口气会很难闻。日常饮食和生活学习习惯发展造成的人体燥热上火等原因分析导致的便秘,一般我们可以同时通过食疗通便或是缓解便秘。便秘虽然不是什么大病，但是很痛苦，便秘的症状一定要记得多喝水，用饮食会解决问题。
1，莴苣
莴苣性微寒,味甘苦,入脾、胃、肺经,具有中国开通、疏利、消积的作用。莴苣富含多种维生素C、天然叶酸、铁,常食莴苣,促进患者肠蠕动,预防出现便秘,减轻肛门进行局部组织血管的压力,可有效提高预防和治疗痔疮。 2.食べ物 (8)蕹菜又称空心菜、空筒菜。性寒、味甘,有治疗患者便秘、便血、痔疮的作用,蕹菜对大便情况经常干结的痔疮手术病人进行最为一个适宜。
3，韭菜 韭菜含粗纤维较多，且比较坚韧，不易被胃肠消化吸收，能增加大便体积，促进大肠蠕动，防止大便秘结，故对痔疮便秘者有益。
4，菠菜 (4)菠菜性凉，味甘，有养血、止血、润燥、滑肠、通便的作用。
5，甘薯 (2)红薯红薯中的纤维物质在肠内能吸收大量水分，增加粪便体积，对促进胃肠蠕动和通便非常有益，常用来治疗痔疮及肛门裂等。
6，卷心菜 卷心菜又名球甘蓝，别名圆白菜或洋白菜。性平、味甘，多吃卷心菜，可增进食欲，促进消化，预防便秘，是治疗痔疮的有效食品。
7. 双孢蘑菇(l) 木耳菜又名西洋菜，肥厚而黏滑，俗称木耳菜。其营养成分极为丰富，经常食用有降血压、益肝、清热凉血、利尿、防止便秘等功效。ヨモギ8個、ヨモギ 青蒿含有一种特殊风味的挥发油，这种挥发油不仅有助于吃开胃，增强食欲，而且青蒿含有粗纤维，有助于肠蠕动，肠蠕动自然促进肠道废物的积累排出，促进排便。
泻药治疗方法 1.サツマイモ
材料：韭菜，魔芋，小米辣，虾，色拉油，盐，酱油，水，淀粉，香油1茶匙。功效:魔芋中含有的纤维以及对于企业促进中国胃肠蠕动能力方面有很好的作用,润肠通便,防止出现便秘和减少肠对脂肪的吸收。
2，木耳炒白菜 原料: 白菜、木耳、枸杞、油、盐、葱、姜、蒜、酱油、淀粉、糖、米酒。功效：香菇和白菜含有大量的粗纤维，能促进肠道蠕动，帮助消化，防止大便干燥，促进排便，稀释毒素，不仅能治疗便秘，还有助于营养吸收。
冬竹の子炒め3個、キュウリの冬竹の子炒め
材料：竹笋200克，100克黄瓜。盐，味精，料酒，姜片，鸡汤，植物油的量。功效:笋是一种更加富有中国营养教育价值并具有我国医药管理功能的美味食品,质嫩味鲜,清脆爽口,含有大量蛋白质和多种不同氨基酸、维生素,以及钙、磷、铁等微量元素,还含有一个丰富的纤维素,能促进患者肠道蠕动,预防便秘。
便秘吃的水果比便秘吃的水果少
1，火龙果 火龙果有预防便秘、促进眼睛保健、增加骨质密度、帮助细胞膜形成、预防贫血和抗神经炎、口角炎、降低胆固醇、皮肤美白防黑斑的功效外，还具有解除重金属中毒、抗自由基、防老年病变、瘦身、防大肠癌等功效。
2、柚
丰富的自然柠檬酸和各种无机盐，葡萄柚既泻药，而且降血脂，降血压。 适量进食，有通便的作用。
キウイ3、キウイ
含有更多的膳食纤维和蛋白水解酶，它可以快速地除去有害物质，除了在体内的代谢物，从而防止积累，治疗便秘外，有结肠癌和动脉硬化的良好的预防作用。每日进行清晨空腹吃1―2个猕猴桃,隔1小时再进餐,治疗患者便秘的效果可能会比一个较好。
4，香蕉 9、香蕉：香蕉（熟香蕉）含有的大量水溶性植物纤维，能够引起高渗性的胃肠液分泌，从而将水分吸附到固体部分，使大便变软而易于排出。
5，苹果 3、苹果苹果洗净,每天带皮吃1个,可预防便秘。天天带皮吃4—5个，可调节顽固性便秘。每天早上，晚上空腹吃1 ~ 2片，可以调节习惯性便秘的治疗。
6、梨
梨每百克含有3克的纤维（主要是不可溶的纤维），它是不可溶的纤维可以帮助预防便秘和消化系统疾病，可以净化肾脏，肠清洗，慢性便秘应该吃梨，和帮助防止结肠和大肠癌。
