1，支路孔
第一：支沟穴支沟穴的位置在手腕横纹正中间大约三寸左右的位置之上，非常的好找。 按摩的方法是用手指轻轻地按摩这个穴位，也可以通过循环按摩的方式，对便秘有很好的效果。
2、肾俞穴
第二：肾俞穴可以坐在床上或者是凳子上面，然后双手叉腰，拇指向前按摩两侧边的肋骨，中指则是按摩在肾俞穴的位置。有些人可能会有点困难按摩，就可以了那么一旦揉按50倍左右，双方都必须要注意哦！
3，按摩足三里 第三：按摩足三里穴 坐在床上，然后将双腿的膝关节伸直，然后用拇指按在足三里穴的位置之上，然后剩余其他五只手指则是仅仅的贴在小腿的后侧。不要按摩的力量太轻，可以用拇指的适当力量按摩50次左右。
4. 观云穴位
可以在床上与关元一方面拇指位置的上方放松，然后，再稍用力按摩50倍左右。
5，天枢 手法：让宝宝放松躺在床上，然后双手叉腰，中指指腹位置则是按摩两侧的天枢穴位置，剩余的其他手指则是紧紧的衣服在皮肤之上，然后手指稍微用力按摩五十次左右。
6，大肠 最后，大肠俞位于第四腰椎棘突出位置往下大约1.5寸位置上面，大约有大拇指那么宽。可以将手指的指腹位置按摩,也可以同时通过转圈的方式方法进行研究按摩,能够得到很好的治疗患者身体便秘的情况。
7、中脘穴
放轻松仰躺在床上，然后双腿自然的伸直。将右手掌置于左手背上，左手掌紧贴上腹部，轻轻按摩约50次。
8、按摩腹外侧
仰卧穿上，然后两只手放在上面体外的腹部两侧，然后从手掌下压，直到位置腹股沟的位置开始，然后反复做了五十次。
9.按摩腹部 将右手的手掌和左手的背部重叠，然后将左手的手掌紧紧地贴在下腹部，然后稍微顺时针方向按摩大约50圈。 直到皮肤有轻微发热才能停止。
10，只是右腹部
仰躺在床上,然后将拇指同时还有就是剩余以及其他的四肢手指用力的按摩结合起来,然后可以拿捏腹部的肌肉五十次。可以两只手一起工作进行拿捏,这样一个治疗便秘的效果能够更好。
11四周脐 第十一：脐四周仰躺在穿上，然后将左手掌心叠在左手的手背上面，然后左手的掌心放在肚脐上面。不要太用力，然后在肚脐周围用顺时针方向按摩，大约50次。
怎么可以快速进行调理便秘
由于我们现在社会生活的压力或者饮食各方面发展影响,有些人总是会收到一个长期便秘的困扰。那么怎样才能快速恢复便秘呢？长期的便秘的原因是由于体内有益菌的缺乏引起，会导致肠粘膜受损，肠道环境遭到破坏，肠胃蠕动功能缓慢，肠道干燥，缺水。外在的表现就是宿便不能及时排出体外，大便干燥，小腹突出，胀气，脸色暗黄长痘，口干口臭，若不及时治疗还会引发痔疮。您好，想要清理肠道毒素，需要补充肠道内所需有益菌，达到修复肠道环境与肠粘膜，增强肠道蠕动功能并排除体内堆积宿便的作用。现在市面上很多可以治疗便秘的产品主要含有泻药大黄的成分,通过不断刺激肠道而达到排除宿便的目的,这样学生不仅自己不能根治便秘,还会对肠道产生一种不良的破坏重要作用,使便秘越来越受到严重。建议您通过服用奘灵水苏糖来补充肠道有益菌群，达到修复肠道环境，增强肠蠕动，治疗便秘的功效，平时注意多饮水，多吃富含粗纤维的食物。
一般可以保持在一个合理的睡眠时间，并根据与饮食合理的情况下，也可以多吃富含纤维的食物。食物能促进消化液的分泌，含纤维，促进肠蠕动，通过消化道，缩短食物的时间。每天我们早上空腹喝一杯凉白开,白天还要给学生身体补足水分,防止因体内缺水问题而使粪便管理无法通过形成。 如果有条件可以多喝蜂蜜水，多吃香蕉，可以有效缓解便秘。 富含纤维质的食物包括：未加工的豆类，如黄豆、红豆、绿豆、芹菜、竹笋、桃子、黑枣等蔬果；全谷类及其制品，如燕麦、玉米、糙米、全麦面包。我相信这样坚持很快就能看到效果。
五种食物对预防便秘最有效
1，酸奶
无论是传统型的酸奶,还是中国市场上火爆的功能型酸奶产品都是可以预防治疗便秘的好东西。益生乳酸菌和发酵过程中产生的最大的牛奶的好处是调整肠道菌群，肠功能是保持平衡，不仅可以防止便秘，并且可以防止腹泻。
2、蜂蜜
蜂蜜：蜂蜜的通便功效可谓是历史悠久啦。古代中医指出蜂蜜的效用：“除心烦，通便秘，解虚热，疗心痛，税颜色，和百药，除众病”。蜂蜜中含有大量丰富的维生素、矿物质和酵素类物质,酵素研究可以通过帮助我们人体进行消化、吸收并加强新陈代谢,睡前来杯蜂蜜水,有效提高预防便秘患者发生!
3，芦笋 3、芦笋芦笋低糖、低脂、高纤维,绝对是减肥的明星食物。芦笋是富含膳食纤维和水，厕所如此柔软，容易排出。 尤其是芦笋中叶酸含量高有助于胎儿神经管发育，是准妈妈理想的食物。
4，番茄 西红柿：西红柿丰富的营养价值已经有口皆碑了，夏天多吃些西红柿，能有效防止紫外线侵害。它含有多种维生素、番茄红素、柠檬酸、苹果酸、果胶等成分，是促进胃肠蠕动的法宝。
5，螺母 坚果：别轻视小小的坚果，它的膳食纤维含量不比蔬菜水果低。重庆网红排骨实惠,坚果中含有丰富的维生素和蛋白质亚油酸亚麻酸能够增加肠道中双歧杆菌的含量，连同植物纤维素起肠道蠕动，从而起到润肠通便便秘的作用。
