饮食调理1.老年人便秘
(4)选用富含粗纤维的食物,如粗粮、蔬菜、水果等。粗纤维可刺激肠壁促进肠道蠕动,使粪便易于排出。
(5)多吃产气的食物,如豆类、薯类、萝卜、洋葱、豆芽、韭菜等食物,可刺激肠蠕动,缩短食物通过肠道的时间,促进排便。
4、多选用润肠通便的食物，如蜂蜜、芝麻、核桃、酸牛奶等食物，使粪便变软，便于排泄。 芝麻油、花生油、菜籽油、玉米油、豆油等植物油，不仅有润肠的作用，还可以分解产生脂肪酸，有刺激肠蠕动的作用，利于排便。
4、选用富含维生素B的食物，如谷类、豆类、花生、坚果、瘦肉、内脏等食物，可促进肠蠕动帮助排便。
(2)运动对老年人便秘的调节
坚持腹肌锻炼，经常做腹肌按摩：起床前或就寝前，右掌放在肚脐上，左掌放在右背上，以脐为中心，顺时针绕上下腹按摩50~100圈。然后右手掌置于左手背上,以相同教学方法进行逆时针运动方向以及按摩50～100圈,目的是提高和保持良好排便动力。
③在病情和体力允许的情况下，根据健康状况，做一些力所能及的活动，如散步、太极拳、体操等。 早晚散步或慢跑，有益于结肠张力的恢复。自我按摩肠道深呼吸运动也可以起到一定的作用。
3，日常护理老人的便秘 6.养成定时解大便的习惯，最好在早餐后20分钟解大便。大便前饮水500毫升，并散步10~15分钟。起初，即使没有便意，也可根据自己的特定时间10-20分钟的蹲厕，中枢神经系统是由大，排便排为主的全身协调行动，注意力要集中，做不看报纸，思考。
精神因素和时间紧张，以及环境改变等常可影响正常排便，因此，要注意消除紧张因素，排便时要放松。 排便姿势要下蹲更好，因为下蹲会增加腹压有利于排便。
老人对于便秘该如何进行预防
1，老年人预防便秘，首先要注意饮食。应多吃一些小米，玉米等粗粮，瘦肉，软饭菜，也可以熟吃腐烂的蔬菜或汤，熟水果或熟水果羹。也要进行适量吃些产气食品,如豆类、瓜类等。多吃含植物油和维生素 b 的食物组，保护周围神经和肠粘膜的正常功能，也有利于预防便秘。
2、其次,可适当服用中药物。如果古方有助于消散，可以治疗老年人的便秘，也就是说，古方的中药有助于消散，再用水煎剂，取其汁代替一些水煮粥，每天吃一小碗也可以服泻药，比如早上最好喝一杯淡盐水或蜂蜜水; 白天可以喝番泻叶泡水为茶，每天3克，如果效果不好可以适当增加一般成年人的用量，每次6克，也可以服用中药麻仁片6 ~ 9克，或者舒缓片和水果导向片。如已感觉就是大便时间就在进行直肠内,大便前可在肛门内挤入开塞露以促使患者排便。如便秘的时间不能太长,可在未便前向肛门内挤入些软膏,以防止出现肛门裂伤及感染。
什么是对老年人便秘的危险 肛门撕裂：不仅将肛门疼痛，而且长时间治疗，难治性外科切除。
二，多内痔出血：这是一种急性血栓性外痔常见的并发症，出血量多少不定。三,疝:腹股沟疝,腹壁切口疝和脐疝。 3、心脏衰竭：心肺功能不全者，因为便秘可诱发或加重心力衰竭。 4、咯血：肺结核，支气管扩张导致咯血患者，紧张的胸腔，腹腔压力突然升高，血管壁破裂，造成大咯血。 5、心脑血管疾病：高血压或心脏病，严重的便秘，常因排便，腹压增加，用力过度，精神紧张等因素，诱发或加重冠状动脉供血不足，血压暂时升高或突发脑出血，心肌梗死。如果老年人便秘排便，如果突然加重，还会因为增加腹压应激瞬间冠状动脉疾病而引起机体应激反应，心律失常甚至猝死或心肌梗死。因此，老年人应注意便秘，便秘一次，要及时就诊。为了可以避免出现意外。
