孕妇发生便秘后，整天有排便感但却排不出来，导致肠胀气，使身体很不舒服，不仅情绪不佳，食欲也受到很大影响。 那么孕妇便秘怎么解决？
1、养成一个早晨进行定时时间排便的习惯
每天我们早上起床自己上厕所时孕妇进行最好能排便时间一次,将宿便清出来。孕妇起床喝温开水空腹一杯，喝下满满一杯，然后回来吃早餐，可促进胃肠反射，长期坚持，就能开发一个早晨排便的习惯。此外，孕妇必须在9点前排便完毕并吃早餐，以免胃肠反流吸收粪便。 2.更多的蔬菜和水果 孕妇在平时要多吃含纤维素多的蔬菜水果和粗粮,以免饮食过于精细而出现排便困难。比如企业绿色发展蔬菜、苹果、香蕉、瓜类、糙米等,少吃多餐,切不可暴饮暴食,造成影响肠胃疾病负担过重,肠道蠕动速度缓慢,引起患者便秘。
水をたくさん飲む 孕期孕妇的身体需要补充大量的水分,因此每天多喝水,在固定的时间喝水,而不是等到口渴的再喝水。此外，小口地喝水，而不是喝下去，喝，呼吸，让水可以到达结肠尽快，防止便秘的孕妇。
4，吃辛辣食物 孕妇饮食宜清淡，不要太油腻，少吃辛辣食物。油腻辛辣的食物，使肠道严重缺水，导致孕妇便秘。 所以孕妇应该少吃或不吃辛辣的食物。
5、坚持社会活动进行身体
孕妇怀孕后,由于学生身体变得笨重而减少了活动量,若没有我们每天可以适当活动管理活动,对肠道的消化也是非常不利的。 孕妇适当运动可促进肠蠕动，如散步，扫地等可促进排便能力。
保持愉快的心情保持愉快的心情保持愉快的心情
在孕期孕妇的心情是很重要的,不仅学生会在发展无形中可以影响到胎儿,也会影响到我们自己的身体心理健康。因此,孕期可以保持一个愉悦的心情,多听听学生音乐,做些我们自己孩子喜欢的事,促进幼儿身体各功能的活跃度,能够在一定程度上减轻孕妇便秘。
7，有一个良好的睡眠
睡眠质量是对孕妇非常重要的，如果谁有失眠，睡眠少的孕妇，身体会处于紧张，肝脏和身体的其他器官的状态造成太大的负担，不利于毒素的放电，然后沉淀在体内。因此，孕妇一定要养成早睡早起的习惯，防止便秘。
其实，多吃水果也可以在怀孕期间缓解便秘，然后吃水果孕期缓解便秘？小编继续为您介绍。 怀孕期间吃什么水果可以缓解便秘
1，香蕉 香蕉可以加快消化、缓解便秘，促进肠胃蠕动。值得我们注意的是生的香蕉吃得过多会加重便秘的情况,只有熟透的香蕉公司才能有效缓解便秘主要功能。
2、柑橘 柑橘富含多种营养素以及纤维素，能促进肠胃蠕动以及帮助消化，孕妇可以适量食用柑橘来改善便秘。
3，草莓 草莓中所含的果胶和有机酸可分解食物中的脂肪、促进食欲和加强肠胃蠕动。孕妈妈可以适当吃些草莓。但是要注意的是，草莓清洗比较麻烦，容易有农药残留问题。
4. 外来水果 ;/p & gt 4、奇异果奇异果中含有丰富的膳食纤维可以促进肠道蠕动。另外，奇异果中含有丰富的维生素C、叶酸、 -胡萝卜素、黄体素、氨基酸、天然肌醇对孕妈妈与胎宝宝有益营养成分。5.リンゴ 苹果对肠胃也有调节的功能。它被誉为水果之王，富含维生素和矿物质，苹果酸单宁酸和纤维素，所以孕妇多吃苹果有助于胎儿的发育，可以防止过度肥胖。苹果的皮一起进行食用的话,无论便秘问题或者拉肚子都能得到改善。所以孕妈妈不妨尝试一下。
孕妇出现便秘可以吃什么粥
1、胡桃粥： 取胡核仁4个，粳米100克。做法是将胡捣烂同粳米一起煮成粥。适用于体虚肠燥的孕期便秘患者 食用。 2、芝麻粥： 先取黑芝麻适量，淘洗干净晒干后炒热研碎，每次取30克，同粳米100克煮粥，适用于身体虚弱、头晕耳鸣的孕妇便秘患者食用。 3、酥蜜粥： 酥油30克、蜂蜜50克、粳米100克。先将粳米加水煮沸，然后加入牛油和蜂蜜，煮成浓稠的粥。适用于阴虚劳损等孕妇便秘患者食用。 4、柏子仁粥： 将柏子仁30克洗净去杂捣烂，加粳米100克煮粥，服时兑入蜂蜜适量。适用于患有心悸、失 眠的孕期便秘患者食用。
