怀孕导致便秘可以吃什么好？ 孕妇在孕期容易出现便秘，便秘是孕期忽视的症状之一，但其影响可大可小，严重便秘会导致肠梗阻，导致早产，危害母婴健康。那么，下面我们就来介绍自己怀孕便秘吃什么好。
怀孕导致便秘可以吃什么好
孕妇便秘时吃什么蔬菜
1、马铃薯
马铃薯：马铃薯是一种营养非常全面且易消化的食物,有助于胎儿的发育,保护孕期健康。同时所含的粗纤维能促进肠胃蠕动，加速胆固醇的代谢，肠道，它有降低胆固醇和改善妊娠便秘很有帮助通便的作用。
2，玉米 玉米：玉米是粗粮中的保健佳品。它的膳食纤维含量高，能刺激肠胃蠕动，加快粪便的怀孕便秘排泄，不错。当然，它也有利尿，降压，增强新陈代谢，肌肤细腻等功效。
3，大豆 3、黄豆：黄豆的营养价值很高，又被称为“豆中之王”、“田中之肉”，它含有非常优质的蛋白质和丰富的膳食纤维，有利于胎儿的发育，并促进孕妇的新陈代谢。同时，丰富的优质膳食纤维能促进肠道，孕妇将有助于改善便秘。
便秘孕妇食用水果
1，火龙果
是含有丰富的矿物质：钙，磷，铁，钾，钠，镁，锌等元素，对孕妇防止便秘点燃良好。
2.西红柿
尽管我们一年一个四季变化都可见，但西红柿在夏季使用最多，最甜，营养也最丰富。它也可以防止便秘的孕妇。
3、梨
梨：把梨切片放入烧开的沸水中，稍微放点盐，沸腾后捞出来，将梨子和汤都喝下去，具有降火、清热、解毒的功能。
4，猕猴桃 4、奇异果：奇异果不仅含有丰富的维生素C、维生素A、维生素E、钾、镁，以及其他水果中少见的叶酸、β-胡萝卜素、钙、黄体素、氨基酸、天然肌醇等对孕妇和胎儿有益的营养成分，而且富含能促进肠道蠕动的膳食纤维。
5.リンゴ 堪称水果之王，它含有多种维生素和矿物质、苹果酸鞣酸和细纤维等，许多孕妇怕胖，多吃苹果则可防止过度肥胖，同时对胎儿发育很有帮助。苹果对肠胃功能也有调节作用。若能连皮一起吃，无论对于便秘或拉肚子的人都能得到改善，为便秘所苦之孕妇可以不妨多尝试。孕妇便秘的生活习惯
1、晨起定时进行排便
晨起定时排便.养成早上起来或早餐之后定时排便的习惯。由于早餐后结肠推进动作较为活跃，易于启动排便，故早餐后一小时左右为最佳排便时间。有便意时一定要进行及时解决如厕，不要因为忽视便意，更不要强忍着不便。准妈妈如厕的时间不宜过长，否则学生容易出现导致腹压升高，给下肢回流企业带来经济困难。2.注重饮水技能 便秘困扰的准妈妈平时多喝水，还要掌握喝水的技巧。比如我们每天在固定的时间内进行喝水，并且可以大口大口的喝，但不是暴饮。这样能让水尽快到达结肠，使粪便变得松软，容易排出体外。
3，增加体力活动的量
缺乏社会运动或长时间不活动可以的话会致便秘患者情况分析变得更严重，所以，准妈妈平时要适当进行运动。 准妈妈适当的活动可以增强胃肠蠕动，睡眠充足，心情愉快使精神振奋。
孕妇便秘可从改变生活习惯、调整饮食结构、加强锻炼等方面进行调整。吃更多的食物，就可以有效地预防便秘在孕妇。在怀孕期间应少用泻药，必要时应在医生的监督下使用。
