1、老人对于便秘可以吃什么蔬菜好
1.1，芹菜 芹菜中含有丰富的粗纤维，经常吃芹菜可以刺激胃肠蠕动，有利于排便。
1.2、地瓜(红薯)
红薯，味甘性温，能滑肠通便，健胃益气。含有较多的纤维素， 能在肠中吸收水份增大粪便的体积，引起通便的作用。 1.3.活用
冷原水栗子更为明显，这主要与化痰效果，通便，止咳化痰适于黄色，咽喉，口渴，喉痛患者，凳和热的食物等症状。
2，老年人便秘吃水果 2.1、キウイ
由于富含营养，含有丰富的矿物质，碳水化合物，维生素B1，B2和C的猕猴桃，被认为是一种清洁的肠美容食品，可促进肠胃蠕动，使排水顺畅，改善血压更精彩功能，能也有助于消除疲劳。
2.2，草莓
它的主要通过营养物质成分是纤维素、蛋白质、钙质及维生素C。草莓含丰富的膳食结构纤维素,足足有橙的两倍,在帮助消化,通畅大便,降低导致胆固醇水平等方面进行功效具有极佳。
2.3、サンザシ 酸、甘，温。山楂不仅酸甜味美，消化液分泌，增进食欲，帮助消化之功能，对便秘患者有一定益处。
2.4，日期
红枣发展具有滋脾胃、润心肺、调荣卫、缓阴血、生津液、悦颜色、通九窍、助十二经、和百药“的功用,所以在进行便秘时,不妨可以一试红枣汤,以解决你的便秘症状之苦。
2.5，悉尼
雪梨能消滞解腻清理肠胃,营养教育价值研究主要问题体现在它所使用含有的丰富学生膳食纤维、维生素C中。雪梨，味甘爽口，吃一个就能立即删除腻口，含有丰富的纤维素是明确的好帮手的胃，能有效缓解便秘。
2.6，香蕉 香蕉，含有的大量水溶性植物纤维，能够引起高渗性的胃肠液分泌，使大便变软而易于排出。很多人在日常生活中如果有便秘，那么通常会想到多吃香蕉来润肠通便。
3，老年人便秘治疗侧吃它
3.1，百合汤 百合羹材料：百合250克、蜂蜜适量。
做法及用法:将百合加适量的清水煮成糊状,然后加入蜂蜜拌匀后即成。这汤一天可以喝一次 食用功效：此羹具有润燥滑肠的作用，适于因肠燥津亏引起的便秘者食用。3.2芝麻粥 材料：黑芝麻10克，粳米250克，蜂蜜适量。 做法：先将黑芝麻炒熟待用。再将粳米加适量的清水入锅煮粥,煮至八成熟时加入炒熟的黑芝麻和蜂蜜,搅拌混合均匀后稍煮即成。このおかゆは1日1回食べます。食用功效：此粥具有润燥滑肠的作用。适用于胃肠气滞，大便燥涩不合理消费。
3.3，肉炒豆芽丝 用绿豆芽300克，瘦猪肉100克切成丝，食油适量，做成家常菜。装饰着早上和傍晚，每天。豆芽含有丰富的纤维可刺激而通便的作用肠道蠕动。
老人便秘怎么调理
1、设定一个喝水活动计划
水分能让大肠内的纤维膨胀，制造足够的便量，也能软便。“别等到口渴才喝水，”台---安医院郑婷方营养师强调，必须让喝水变成习惯，如果每小时喝一杯水，整天摄取水分可达1500～2000cc。
2，走开，快速 二、甩手、快走。在健康状况良好的情况下，喝水后可出门快走30分钟，以轻微运动的方式帮助水分在体内游走，家政公司选，并加速胃肠---。如果使用不方便我们出门散步,至少也应站起来,甩手10分钟,同样可达到提高运动教学效果。
3、将食物进行切碎后烹调
台北营养章乐绮认为，要避免大块及油炸酥脆的食物，尽量将食材切碎后烹调。专家建议，将蔬菜切碎，做成水饺、蒸包，不但能将水分留在饺子里，蔬菜的纤维变得更易吸收，还可加点肉末，营养更均衡。4.振作精神 老年人的神经系统功能下降，除社交活动减少外，多有精神心理方面的障碍、情绪抑郁焦虑等常见。便秘患者应学会克服焦虑与抑郁等不良情绪,保持愉快、通达的心理境界,对预防便秘亦十分重要。
便秘注意哪些老人 1. 避免干热食品 六：避免燥热饮食。台北市立联合医院和平院区营养师许云卿指出，便秘时尽量避免刺激性强、或中医认为较上火的食物，否则会引发燥热，更难排便。
2，避免刺激性泻药
如果排便困难，或卧病辛苦的锻炼，你可以申请泻药排便加速。 但老年人体质较弱，应注意服用泻药后的生理反应。尽量避免使用---性较强或容易造成依赖性的泻剂。
3、适当进行运动
5、进行适当的体力活动，加强体育锻炼，比如仰卧屈腿，深蹲起立，骑自行车等都能加强腹部的运动，促进胃肠蠕动，有助于促进排便。 每天晚上睡前按摩腹部，养成定时排便的习惯。
