(1) 注意适当的休息和锻炼,遵守生活规律。
生活不规律、工作过度、精神紧张、功能不全是慢性胃炎的重要病因。根据自己工作的性质,每个人都可以制定一个工作和休息的时间表,并尽量保持正常的生活。比如,如果司机中午不能按时回营地吃饭,那么他可以经常准备一些面包、饼干等食物,放在旁边。中午,他可以按时吃饭。
(2) 保持快乐和乐观。
精神低落,忧虑沉重,常引起或加重各种胃炎。每个人都有这方面的经验。与家人或同事吵架或吵架时,吃东西闻起来味道不好,经常会感到臃肿。这是因为,当这些事情发生时,人们的注意力转移,对食物的兴趣降低,各种消化腺的分泌减少,胃肠蠕动相应减少。这时,如果进食,食物往往不易充分消化,患者会出现腹胀、不适等症状,当胃肠活动出现障碍时,就会出现腹痛。因此,吃饭时要注意食物;避免谈论不愉快或个人兴趣;吃饭时不要对孩子说教,这样会造成餐桌上的紧张。注意死亡点和死亡点。有些胃炎不用吃药就能治好。
(3) 食品卫生:说到胃,一定和食物有关。
患慢性胃炎时,应避免暴饮暴食,并注意凉菜的卫生。当出现上腹部不适等症状时,要防止摄入刺激性食物,如生蒜、葱、芥末等,以免加重病情。养成细嚼慢咽的习惯。还应该指出的是,很多人已经养成了不吃早餐的习惯,这是不好的。统计显示,长时间不吃早餐的人很可能患胃炎,空腹上班,容易出现身体疲劳,影响工作效率,所以大家早上要注意这顿饭。
(4) 自我按摩:指用手掌按摩相应穴位。
按摩是我国特有的传统保健方法。现代实验研究表明,按摩医院腹部可促进胃肠蠕动和排空,增强胃肠分泌腺功能,提高消化能力,并具有解痉止痛的作用。具体方法是用掌心或掌跖部的掌状部,以适中的节拍和体重按摩剑突和脐之间的中间点(钟元点)。每次10-15分钟,每天1-2次。
(5) 气功:是防治胃病的有效保健方法。
气功能放松安静,调节大脑皮层的功能状态,抑制兴奋性病灶。对精神因素引起的胃炎疗效最好。对于慢性胃炎患者,他们可以练习内部营养或放松功能。具体方法可参考相关书籍,最好在气功大师的指导下进行。