1，红薯粥
功效：丰富甘薯淀粉，膳食纤维，和微量元素。 此粥能健脾开胃，益气安神，养血。
材料：红薯150克，粳米50克，乌梅肉25克，糖适量。
做法：将红薯削去外皮，洗净后切成丁，放沸水锅内焯一下，捞出备用；乌梅肉洗净，切成小块待用。与水用250ml水，水蒸汽的托盘，除去上10分钟洗米，上盆，在一起。3、锅内放入蒸好的粳米，再加入清水600毫升、红薯丁和乌梅肉，中火煮至浓稠，放入糖煮深化即可。
2，莲子芡实粥 功效: 莲子粥具有健脾、健气、健胃、补肾、强精的作用。
材料：莲子50克，芡实15克，大米300克。 做法：把莲子、芡实、大米过水洗净。2.以上原料同时放入锅中，加入适量的水，用文火熬制。沸腾的时候，把它变成小火再煮久一点。煮粥时水要多放面的一些,不要使粥过于稠。
3，红豆粥杏仁 杏仁红豆粥红豆性温和、味甘甜，有丰富的矿物质和维生素，有养胃护脾的功效。保肝护肝红枣作用。杏仁能促进消化和吸收，也有缓解便秘的功效，降低胆固醇水平。红豆杏仁粥，是一道健康的益气养心、润肺排毒、清火养颜的好粥。
原料：大枣50克、美国大杏仁50克、大红豆50克、大米200克。 做法：大杏仁和红豆提前用清水浸泡一夜。把所有的材料，加入炖锅汤桶，一次性加点2公升水，放起火，大火煮沸，煮10分钟。把初步进行加热好的粥桶,放入外锅中,盖好锅的盖子可以放置8小时就可以了。 开放8小时后，即可吃到香甜厚实健康的大杏仁红豆粥。
什么影响食物可以养胃
1，扁豆 扁豆，健脾养胃，消暑化湿，而且扁豆膳食纤维含量高，比我们常说的芹菜还要高3倍多。
2，板栗 板栗果肉富含丰富的维生素，是良好的补益食品。栗子味甘，性温，无毒，入脾，胃，肾经。肉補気、脾胃、強腰膝、そして活血、止血、消腫。栗子***克加白糖适量，制成糊。栗子糊具有健脾胃，厚肠道的成效。
3、猪
猪肚是补益脾胃的佳品，自古以来就被视为“补药”，是药膳主食。猪肚：有补虚损，健脾胃之效。用于虚劳瘦弱，胃疼痛，胃下垂，小儿疳积等。无妨熬汤饮用，如猪肚黄芪汤有助于改善人们秋季食欲不振的现象，一同具有健脾益气、消食开胃的成效。4、山 4、山药山药中含有淀粉酶等多种营养物质，山药可以健脾养胃，有助于人体消化。李时珍《本草纲目》中有“健脾药物补益、滋精固肾、治诸百病,疗五劳七伤”之说。饮食不节、偏食生冷极易导致的肠胃不适，也可吃些山药来缓解。山药是一种淀粉根类蔬菜，吃时以蒸、炒为好，应避免煎、炒等烹调方法。养胃注意事项 1. 少吃生冷食物 & p & gt 冬天如果吃了生冷或者寒凉的食物，那么很容易引发各种胃肠道疾病。对于身体健康，多吃一些寒凉的食物，特别是一些无力，身体差的人群。此外，要达到的效果暖胃，你可以添加一些辣椒或生姜在饮食适量，因而能起到暖胃，健脾和胃的保健作用。2.避免暴饮暴食 养胃的最关键是吃饭八分饱，别暴饮暴食。如果一次性吃了太多的食物，那么会加重肠胃消化的负担，出现积食、胀气等情况。所以说，日常调理肠胃应该多吃一些容易消化以及无刺激性、保健脾胃等等类型的食物。
3，每天保持好心情
好心情不仅可以能够令心胸开阔,同时企业对于学生身体健康的影响因素也是一个非常巨大的,并且还具有养胃的功效。现代人很多都得了肠胃疾病,这主要是企业由于该工作学习生活环境压力太大,睡眠管理质量也不好,神经网络长期保持在一个紧绷的状态从而导致的。所以说，想要在冬天更好的调理肠胃，那么必须要保持一个好心情，这样能够令胃肠道的运转更加顺利的进行。
戒烟，戒酒，戒浓茶，戒咖啡 通过研究发现，长期抽烟容易导致肠胃出现消化性溃疡，而喝酒则会出现胃出血等等情况，长期喝浓茶以及咖啡，对于胃黏膜的伤害也是非常巨大的。所以说，为了身体的健康，我们一定要对这些饮品还有烟酒说NO。
