1，营养喝一碗
粥是非常养胃的食品，因此每天都至少给自己准备一碗粥，而且根据每个人的不同情况在粥里边还可以放入不同的食物，如果体质偏热，那么在粥里边可以加入蒲公英;如果体质偏寒的人在熬粥的时候可以适当放入党参。早餐喝粥可以进行选择一个牛奶燕麦粥,可以通过达到具有健脾养胃的效果,如果是晚餐喝粥可以自己选择小米粥,可以发展达到暖胃安神的效果。
2. 穴位按摩
二、穴位按摩 *有很多穴位，不同的穴位可以达到不同的效果，内关穴是*上的重要穴位，具体在前臂正中部位，距离腕横纹大概2寸的地方，此外按摩公孙穴也可以滋养胃部，公孙穴在足内侧边缘部位，具体在第1跖骨基底的前边下方部位，而内关穴跟公孙穴搭配起来可以调理胃部，还可以治疗心胸疾病。
3、针灸推拿法
针灸也是养胃非常有效的方法，通过针灸可以刺激肠胃进行蠕动，每天晚上使用针灸作用在足三里以及中脘穴，也可以单独针灸在足三里的部位有明显的养胃效果，不过这一种方法需要在专业人士的帮助下进行，此外也可以使用推拿的方法，可以推拿胃腹部，将自己的双手相叠，然后将其放在上腹部顺时针逆时针旋转按摩，通过这个过程可以帮助提高胃动力跟免疫功能，每天早晚各进行一次可以有效达到养胃的效果。
常见的胃食品
1，洋葱 洋葱可以健胃润肠、消食理气，对食欲不振、积食、便秘等有很好的食疗作用。同时，洋葱中含有抗血小板凝聚的物质，能稀释血液，改善大脑供血，缓解精神皮肤或是心理紧张等效果。工作压力大的人每天吃半个洋葱就可以收到良好的保健效果。
2，真菌 木耳中含有的胶质会吸附残留在身体吸收系统内的尘埃、杂志及放射性物质，将其排泄出去，有清胃、涤肠、防辐射的作用，是我们保养肠胃的最好食品。
3，松子 3松子仁松子人富含有不饱和脂肪酸和维生素E，能帮助吸收，逐渐减轻肠胃压力，防止胃溃疡。并且，松子仁含有健脑成分，能增强脑细胞代谢，对经常用脑的人十分有效。
4、山药
山药具有健脾益气的作用。 如果你在生活中吃得更多，你就能达到增强免疫力的效果。此外,山药中所含的淀粉酶也能促进不同碳水化合物的分泌,促进中国胃肠蠕动,有助于企业加速进行胃肠系统食物的消化和排空,脾胃功能虚弱。大根
白萝卜可以起到促进肠胃蠕动，除了外界的帮助，以促进食欲了很好的作用，消化不良的人谁是非常合适的，所以在古代，有吃生萝卜治疗食积，这取决于淀粉酶和木质素。
养胃注意事项 長い間喫煙を避けている
烟不仅仅可以伤害肺部,而且能直接进行损伤胃粘膜,损害胃的微血管,使胃黏膜长期发展处于一个缺氧状态,最终可能导致我国慢性胃炎的发生。
2，避免长时间空腹 长时间空腹胃持续分泌胃酸，胃酸的酸度足以腐蚀金属。没有食物禁食长的时间来消化，胃酸会损伤胃粘膜，胃粘膜损伤不能一次修复，它将从胃步距。
嘔吐を避ける
催吐是近期饮食的普及，吃进的食物之后，而不是通过咽喉消化的食物，等拔出食物和呕吐。反复过量进食和呕吐，会对胃和食道造成一定的损害，会伤害喉咙等，呕吐也容易导致抑郁症，长期呕吐也会导致厌食症的后果，最终会导致营养不良，身体状况越来越差。
4，避免高醇 当饮用的酒精量超标时，一般只要是酒精饮品在 20°以上，每小时饮用超过 100 ml，对胃黏膜的损伤就开始了，同时有可能还会导致急性腹痛和胃出血。
